redukcja co jeść

[...] serie maksymalnym ciężarem. Tutaj dietka. http://scr.hu/0exb/puyfi http://scr.hu/0exb/2pe4h http://scr.hu/0exb/zkwsm Sorry że to nie jest wrzut ekranu ale zapomniałem że to trzeba dodać w profilu a nie mam czasu żeby się od nowa bawić. Jest to moja 1 redukcja więc proszę wypisać co mam usunąć z jadłospisu oraz ile kalorii powinienem dostarczać.

Wiek - 17-18 lat Wzrost - 175cm Waga - 65kg Cel - redukcja Od 3 tygodni cwicze na silowni. ok 60min treningu + 30 min na rowerku stacjonarnym Dieta... hmmm... juz kiedys robilam bialkowa, zmuszalam sie do jedzenia tego czego nie lubie i nie wytrzymalam, bo niedobrze mi sie robilo na sama mysl o jedzeniu ryb, oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu [...]

[...] mi na konkretnym planie, co robić w poniedziałek ,środę i piątek.... Z góry dzięki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak (zacznę bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ps. mam dostep do profesjonalnej silowni i trening chcialbym na niewielka reduckje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65/66 Wzrost: 175 Cel treningowy: niewielka redukcja Staż treningowy na słowni: poltora roku z niewielkimi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć, Jako prawdziwy laik mam kilka pytań, ale najpierw coś o mnie: 25 lat 180 cm 89 kg - (od czerwca redukcja z 105 kg) Do tej pory zero ćwiczeń siłowych, teraz zaczynam przygodę z siłownią stąd pytanie, chciałbym jeszcze zredukować resztę tłuszczu z brzucha, biegam dużo 10-15 km, staram się jeść zdrowo, ale bez specjalnej diety. Posiłki [...]

[...] i i ruszyłem dupe i zaczałem cisnąć i po 10 miesiacach juz miałem prawie 80 kg masy, szkoda że tłuszczowej i wyglądałem jak bym z pudliszek uciekł. Zaczęła się wtedy pseudo redukcja jak wczesniej jadłem jak świnia to wtedy zacząłem ograniczać jedzenie, jadłem coraz mniej, w 1,5 miesiaca pozbylem sie 13 kg i zauwazylem znaczne spadki siły i coraz [...]

Cześć jest to moja pierwsza redukcja i mam kilka pytań co do mojego planu tygodniowego chwilowo jest coś takiego poniedziałek środa piątek trening fbw Zestaw A Przysiad - RAMP Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie leżąc - RAMP High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMP Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMP Wiosłowanie - [...]

[...] rzeźbę ok 10% bf ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu za bardzo, gdyż za mało ważę. Chciałbym do września utrzymywać wagę, a potem zrobić masę do ok. 85 i dopiero redukcja. Mam zestaw pytań :D : 1. Jakiś suplemencik się przyda czy tylko dieta wystarczy ? ( chodzi mi o utrzymanie wagi ) 2. W kalkulatorze BMI wykazało mi, żeby utrzymać [...]

Hello! Prosil bym o ocene diety ktorej celem jest redukcja. Waze 85kg mam 175cm. Pracuje w biurze, za duzo sie obecnie nie bede ruszal, bo i pogoda na to nie pozwala. Nie wpisywale warzyw bo to oczywiste dla mnie, ze trzeb jesc ich duzo. Posilek 4 to przewaznie omlet po pracy, po ktorym trenuje w domu 3xtyg FBW. Zastanawiam sie jeszcze nad [...]

Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn 20-24 całych [...]

[...] razu zwracałem, to coś poważnego? Czy po prostu teraz zacząć znów jeść normalnie, czy muszę to jakoś "nadrobić"? btw. Pytanie co do zielonej herbaty, słyszałem,że wspomaga przemiane materii i szybciej redukcja leci wtedy, czy to prawda i jesli tak to ile takowej herbaty dziennie nalezy/mozna pic? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-02-04 19:06:58

[...] 100 ;O Liczę makrosy, więc mojej diety nie będę tu wrzucał bo to IIFYM, staram się jeść czysto jak najbardziej mogę, ale mieszkam z rodzicami oraz sam muszę w większości kupować żarcie. Trenuję 7xtyg. Aktualnie redukcja tkanki tłuszczowej. Będę codziennie wrzucał trening i makro. Pozdro ;) Zmieniony przez - konciak w dniu 2014-03-16 20:42:16

[...] : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : kurczak gotowany,ciemny ryż.kefiry,warzywa itd Cel : redukcja tłuszczu (brzuch) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkola,, Wf ,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kung Fu , Piłka nożna Odżywianie: Moge jesc wszystko :D Cel: szybka redukcja tłuszczu , do tego mam zamiar chodzić na siłownie wkońcu :D bo jest w domu Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: BARDZO DOBRY ! Zadnych ograniczen [...]

Trenuje ciągle na mase 1.5 miesiąca. wzrost-180cm waga-70 kg wiek-16 lat Cel-kaloryfer Jednak przychodzą wakacje i sie zastanawiam nad rzuceniem nie dużej wartstwy tłuszczu z brzucha.Są wakacje będzie dużo czasu spędzał na dworzu i zastanawiam się nad redukcją.Ciezko mi będzie jeść duze posiłki,ale dałbym radę,ale chciałbym sobie urządzić troche [...]

[...] jeść, zaś kiedy braknie mi w diecie białeczka to robie sobie szejka z wpc 80), tej beztłuszczowej, gdyz na brzuchu mam opone (moj cel to dojscie do pewnej masy i nastepnie redukcja z zmiarem rzeźbienia). Miałem na myśli glutaminę (czytalem ze pobudza hormon wzrostu, wiem ze nie urosne od razu 10cm ale moze cos tam zadziała) i generalnie rozwój [...]

Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

[...] więc mierzyłem 1cm niżej pępka, w praktycznie najszerszym miejscu), w bicku 32cm a w klatce 99cm. Teraz robię tylko treningi siłowe, ale jak zrobi się trochę cieplej na dworze to zacznę też biegać. Dobrym pomysłem będzie redukcja tak do czerwca/lipca a potem przejście na masę? W razie potrzeby mogę wrzucić tutaj zdjęcie swojej sylwetki :)

Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]